美食，是校园生活里最温暖的治愈

三餐烟火暖，岁岁皆安然

健康的饮食不仅能填饱肚子

更能为我们的学习和生活保驾护航

但校园周边零食

外卖、便利店食品五花八门

隐藏着许多食品安全隐患

为守护同学们的身体健康

今天为大家带来食品安全科普指南

教大家守住舌尖上的安全！

养成健康饮食习惯 做好早午餐科学搭配

良好的饮食习惯是身体健康的基础，规律吃饭、营养均衡才能保持良好学习状态。

1.早餐：吃好不吃凑

遵循「主食+蛋白质+果蔬」简单搭配，优选粥、玉米、红薯、鸡蛋、牛奶等易消化食材。尽量不吃油炸小吃、高糖甜品、冰饮当早餐，避免空腹伤肠胃。

2.午餐：荤素均衡、清淡适度

食堂就餐建议荤素搭配，多吃蔬菜、适量吃肉，少油少盐、不暴饮暴食。少吃长期重油重辣的外卖、泡面、重口味快餐，减轻肠胃负担。

3.晚餐：清淡适量，七分饱腹

优先选择杂粮主食、新鲜蔬菜，搭配少量瘦肉或豆制品。尽量避开油炸、重盐重辣食物，睡前两小时不再进食，不给肠胃增加负担。

学会辨别安全食品 远离问题食品

购买食品一定要擦亮双眼，学会基础辨别方法，拒绝不安全食品入口。

1. 拒绝“三无食品”

无生产日期、无生产厂家、无质量合格证的食品坚决不买、不吃。正规食品包装信息齐全、字迹清晰，信息模糊、缺失直接放弃购买。

2. 严查保质期

购买零食、面包、饮品时，必看生产日期和保质期。过期、临期、包装破损、胀气、发霉、变质食品一律不要购买食用。

3. 远离高危摊贩食品

尽量选择学校食堂、正规超市就餐购物，少吃路边无证小摊的炸串、凉拌菜、散装辣条等卫生无保障的食品。

遇到食品安全问题 正确处理、及时维权

1. 发生肠胃不适、食物中毒及时就医

食用可疑食品后，一旦出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头晕等不适：立刻停止食用，保留食物、包装、订单记录等证据、及时告知辅导员和家长，第一时间前往校医院或正规医院就诊

2. 买到过期、三无、变质食品及时反馈维权

保存好食品、照片、付款记录等证据。违规食品可拨打12315向市场监管部门举报维权。

三餐烟火，藏着生活的底气

舌尖安全，关乎我们的身心健康

希望每NEAUers都能养成良好的饮食习惯

练就辨别问题食品的“火眼金睛”

在校园里好好吃饭、健康成长

用满满的活力奔赴每一段青春时光！